Energia baixa? Veja5 causas
Sentir a energia cair de vez em quando é normal. O problema é quando isso vira rotina.
Se você anda sem disposição, com dificuldade de foco ou com a sensação de estar “arrastando o dia”, vale olhar além do óbvio.Energia baixapode ter várias origens — e nem sempre a resposta está em dormir mais no fim de semana.
As5 causasmais comuns por trás da energia baixa
- 1. Sono insuficiente ou sono de má qualidade — Dormir poucas horas, acordar muitas vezes durante a noite ou manter horários irregulares pode impactar diretamente a disposição no dia seguinte. Sem recuperação adequada, o corpo até continua — mas rende menos.
- 2. Estresse emocional e sobrecarga mental — Estresse contínuo, pressão no trabalho e excesso de preocupações podem se manifestar como cansaço físico e mental. Em muitos casos, a pessoa acha que está “sem energia”, quando na prática está esgotada.
- 3. Alimentação desequilibrada — Ficar longos períodos sem comer, exagerar em ultraprocessados ou manter uma dieta pobre em nutrientes pode afetar o funcionamento normal do organismo. O corpo depende de combustível de qualidade para sustentar o dia.
- 4. Desidratação — Mesmo leve, a baixa ingestão de líquidos pode contribuir para sensação de fadiga, dificuldade de concentração e queda de desempenho ao longo do dia. Água também é parte da sua energia.
- 5. Deficiências nutricionais ou condições de saúde — Em alguns casos, o cansaço persistente pode estar ligado a quadros como anemia, deficiência de vitamina B12 ou alterações da tireoide. Se a fadiga é frequente, intensa ou vem acompanhada de outros sintomas, o ideal é buscar avaliação profissional.
Como perceber quando o sinal merece mais atenção
Se a energia baixa aparece por semanas, piora com o tempo ou vem junto de falta de ar, palpitações, pele mais pálida, tontura ou dificuldade importante de concentração,não vale normalizar. Nesses casos, investigar a causa faz mais diferença do que tentar “empurrar o dia”.
Onde oComplexo Bentra nessa rotina?
As vitaminas do complexo B têm papel importante no funcionamento normal do organismo, especialmente nometabolismo energéticoe em funções relacionadas ao sistema nervoso. Quando a rotina pede suporte nutricional, um suplemento bem formulado pode ajudar a complementar a ingestão diária dentro das alegações permitidas.
- B1, B2, B3, B5, biotina e B12 auxiliam no metabolismo energético.
- B6 auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
- B1, B6 e B12 auxiliam na função normal do sistema nervoso.
- B12 auxilia na formação de células vermelhas do sangue.
- B6 auxilia no funcionamento do sistema imune.
- Biotina, riboflavina e niacina também se relacionam à manutenção de pele e, no caso da biotina, de cabelo.
Vitaminas B6 B9 B12 + Complexo B em cápsulas— energia, metabolismo e equilíbrio diário
A fórmula reúneB1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12em1 cápsula ao dia, pensada para adultos e para uma rotina mais prática. Um dos diferenciais é combinarL-metilfolato de cálcioemetilcobalamina, formas amplamente usadas em suplementos de vitaminas do complexo B.
- Uso recomendado: 1 cápsula ao dia, após a principal refeição
- Público: adultos
- Composição com vitaminas do complexo B completo
- Contém: PODE CONTER GLÚTEN
Mais energia começa com a causa certa — e com uma rotina que joga a seu favor.
Antes de culpar apenas o cansaço do dia a dia, vale revisar sono, estresse, alimentação, hidratação e sinais do corpo. E, quando fizer sentido complementar a rotina,um bom complexo Bpode ser um aliado interessante para apoiar o metabolismo energético e o equilíbrio diário.
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Fontes
- ANVISA — Conheça os benefícios comprovados — https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/conheca-os-beneficios-comprovados
- ANVISA — Consulte a lista de ingredientes autorizados — https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/consulte-a-lista-de-ingredientes-autorizados
- ANVISA — Perguntas Frequentes: Suplementos Alimentares — https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/perguntas-frequentes
- ANVISA — Lembre-se de ler o rótulo com atenção — https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/lembre-se-de-ler-o-rotulo-com-atencao
- ANVISA — Como saber se um suplemento alimentar é autorizado? — https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/como-saber-se-um-suplemento-alimentar-e-autorizado/
- Instrução Normativa ANVISA nº 431, de 1º de abril de 2026 — https://anvisalegis.datalegis.net/action/ActionDatalegis.php?acao=abrirTextoAto&cod_menu=9431&cod_modulo=310&link=S&numeroAto=00000431&orgao=DC%2FANVISA%2FMS&seqAto=000&tipo=INM&valorAno=2026
- NHS — Tiredness and fatigue — https://www.nhs.uk/symptoms/tiredness-and-fatigue/
- NHS Gloucestershire — What are the symptoms of vitamin B12 deficiency? — https://www.nhsglos.nhs.uk/wp-content/uploads/2023/05/Vitamin-B12-Leaflet_Final23-booklet-version.pdf
- IN 28/2018 — Instrução Normativa que estabelece listas de constituintes, limites de uso, alegações e rotulagem complementar dos suplementos alimentares — https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/anvisa/2018/int0028_26_07_2018.pdf