Intestino preso? Veja5 dicas
Seu intestino pode estar pedindo mais fibra, água e rotina
A prisão de ventre costuma estar ligada a uma combinação bem conhecida:baixa ingestão de fibras, pouco líquido e sedentarismo. A boa notícia é que ajustes simples no dia a dia já podem ajudar a melhorar o trânsito intestinal.
5 dicas para ajudar o intestino a funcionar melhor
- 1. Aumente a ingestão de fibras aos poucos — Frutas, legumes, feijões, aveia e outras fontes de fibra alimentar ajudam na formação do bolo fecal. O ideal é aumentar gradualmente para evitar desconfortos como gases e estufamento.
- 2. Beba bastante líquido ao longo do dia — A fibra funciona melhor quando vem acompanhada de água. Sem hidratação adequada, o efeito pode ser o contrário e dificultar ainda mais a evacuação.
- 3. Mexa o corpo todos os dias — Caminhadas e outras atividades regulares ajudam a estimular os movimentos do intestino. Não precisa começar com muito — o importante é criar constância.
- 4. Respeite a vontade de ir ao banheiro — Adiar repetidamente a evacuação pode atrapalhar o hábito intestinal. Tentar manter um horário, especialmente após refeições, pode ajudar o corpo a ganhar regularidade.
- 5. Considere reforçar a rotina com fibras suplementares — Quando a alimentação do dia não entrega fibras suficientes, um suplemento pode ser um apoio prático. Com água e uso regular, ele entra como aliado da rotina intestinal.
Onde o Pro5Fibras entra nessa rotina
OPro5Fibras – Saúde Intestinalé um suplemento em pó comcinco fibras solúveis:goma acácia, inulina, psyllium, beta-glucana e FOS. Segundo a alegação aprovada para suplementos com fibras,as fibras alimentares auxiliam no funcionamento do intestino.
Comsabor laranja com morango silvestre, ele pode ser uma forma prática de incluir fibras no dia a dia, especialmente para quem tem dificuldade de manter uma ingestão adequada só pela alimentação.
Como consumir
A recomendação é paraadultos: dissolver1 dosador (9 g)em aproximadamente200 ml de água,uma vez ao dia.Consumir com bastante líquidoé parte importante do uso.
Antes de incluir na rotina, vale observar
- ALÉRGICOS: pode conter leite.
- NÃO CONTÉM GLÚTEN.
- Se houver constipação persistente, dor, sangue nas fezes ou mudança importante no hábito intestinal, o ideal é buscar orientação profissional.
- Ao aumentar fibras, faça isso com boa ingestão de líquidos.
A exibição deste produto não representa indicação médica ou endosso editorial deste conteúdo.
Fontes
- Treatment for Constipation — NIDDK — https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment
- Eating, Diet, & Nutrition for Constipation — NIDDK — https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition.
- Dicas em Saúde: Constipação — Biblioteca Virtual em Saúde / Ministério da Saúde — https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/149constipacao.html
- IN 28/2018 (Anexo V — fibras; psyllium; Anexo III) — ANVISA — https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/anvisa/2018/int0028_26_07_2018.pdf
- IN 28/2018 compilada — ANVISA — https://antigo.anvisa.gov.br/documents/10181/3898888/(4)in_28_2018_comp.pdf
- Painel oficial de alegações de suplementos alimentares — ANVISA — https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/conheca-os-beneficios-comprovados