Por que os ossos enfraquecem?
O osso é um tecido vivo — e ele muda o tempo todo
Muita gente só pensa nos ossos quando surge dor, queda ou fratura. Mas a verdade é que o tecido ósseo está em renovação constante, e esse equilíbrio pode se perder com o passar dos anos.
Com o envelhecimento, a perda óssea tende a acelerar. Fatores comobaixa ingestão de cálcio,deficiência de vitamina D, sedentarismo, tabagismo, álcool em excesso e baixo peso corporal também aumentam esse risco.
Por que os ossos enfraquecem, na prática?
- Porque o corpo pode passar a perder mais osso do que consegue repor.
- Porque a absorção de nutrientes importantes, como cálcio e fósforo, depende de condições adequadas no organismo.
- Porque a falta de movimento reduz o estímulo que ajuda a manter a massa óssea.
- Porque níveis baixos de vitamina D estão associados a pior saúde óssea e também a maior risco de quedas, especialmente com o avanço da idade.
- Porque a saúde dos ossos não depende de um único fator, mas de um conjunto: nutrição, atividade física, exposição solar e acompanhamento adequado.
A osteoporose costuma avançar sem sinais claros no começo. Por isso, muitas pessoas só descobrem o problema depois de uma fratura causada por impacto pequeno, algo que normalmente não quebraria um osso saudável.
Osteoporose é silenciosa — até que aparece uma fratura
Segundo a International Osteoporosis Foundation,1 em cada 3 mulherese1 em cada 5 homenscom mais de 50 anos sofrerá uma fratura osteoporótica ao longo da vida.É um alerta que merece atenção antes do problema aparecer.
Onde entram as vitaminas D e K nesse cuidado?
Avitamina Dtem papel importante porqueauxilia na absorção de cálcio e fósforo, além deauxiliar na formação de ossos e dentes. Ela tambémauxilia no funcionamento muscular, um ponto relevante para mobilidade e prevenção de quedas.
Já avitamina Kauxilia na manutenção dos ossose tambémauxilia na coagulação do sangue. Em outras palavras, são nutrientes com funções diferentes, mas complementares dentro da rotina de cuidado com a saúde óssea.
Uma forma prática de incluir D3 + K2 na rotina
OVitamina D3 + K2 (MK-7)é um suplemento alimentar em solução, emgotas, comcolecalciferol (vitamina D3)emenaquinona-7 (vitamina K2)em veículo deóleo de linhaça.
- Porção: 5 gotas
- Uso recomendado: consumo por adultos, 5 gotas ao dia
- Composição: óleo de linhaça, vitamina K2, vitamina D3 e vitamina E
- Diferencial: formato prático para a rotina
- Não contém glúten
Para quem busca mais consistência no autocuidado, o formato em gotas pode facilitar o uso diário.Simples, direto e fácil de encaixar na rotina.
Hábitos que ajudam a proteger a saúde óssea
- Manter uma alimentação com bons níveis de cálcio, proteína, frutas e vegetais
- Buscar níveis adequados de vitamina D
- Fazer exercícios com carga e fortalecimento muscular
- Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool
- Investigar fatores de risco, especialmente após os 50 anos
Informações importantes de uso
- Este produto não é um medicamento.
- Não exceda a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.
- Mantenha fora do alcance de crianças.
- Produto destinado ao consumo por adultos.
A exibição deste produto não representa indicação médica ou endosso editorial deste conteúdo.
Fontes
- Conheça os benefícios comprovados — ANVISA: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/conheca-os-beneficios-comprovados/
- IN nº 28, de 26 de julho de 2018 — ANVISA / BVS MS: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/anvisa/2018/int0028_26_07_2018.pdf
- Risk Factors — International Osteoporosis Foundation: https://www.osteoporosis.foundation/patients/about-osteoporosis/risk-factors
- Prevention — International Osteoporosis Foundation: https://www.osteoporosis.foundation/patients/prevention
- About Osteoporosis — International Osteoporosis Foundation: https://www.osteoporosis.foundation/patients/about-osteoporosis
- Vitamin D - Consumer Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- Vitamin D - Health Professional Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- Vitamin K - Consumer Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/